Cara Meredahkan PMS

Bagi sesetengah gadis, serangan ‘pra-menstrual sydrom’ (PMS) seperti keletihan, ngilu di perut dan payu dara serta emosi yang tidak stabil memanglah amat menyakitkan. Sungguh pun begitu, jangan bimbang, berdasarkan kajian yang dilakukan di US mendapati PMS boleh diredakan dengan makanan yang banyak mengandungi kalsium.

Perempuan yang mengambil 1,000 miligram kalsium per hari selama 3 bulan, boleh terhindar dari PMS, kerana PMS sebenarnya disebabkan oleh defensif kalsium. Kalsium sebanyak itu boleh diperoleh daripada 4 cawan susu lembu rendah lemak atau 3 cawan susu soya. Kamu juga disarankan mengambil roti gandum dan makanan tinggi serat untuk menghindari rasa ngilu di perut. Selain itu, kurangi juga sodium (Garam) dan kopi.