Latihan Kardio Untuk Miliki Perut Ramping Dan Tubuh Langsing

Ingin memiliki perut ramping serta tubuh langsing? Latihan kardio adalah salah satu latihan senaman yang patut kamu lakukan kerana kaedah ini boleh membantu membuang lemak hingga ke seluruh bahagian tubuh termasuklah bahagian perut kamu. Jika kamu masih belum memiliki jadual senaman efektif, kamu boleh cuba jadual berikut:

1)Isnin
Joging selama 30-35 minit. Akhiri aktiviti ini dengan latihan perut.

2)Selasa
Berenang selama 30-40 minit. Dua putaran dengan renang gaya bebas. Satu putaran renang gaya punggung dan satu putaran lagi dengan renang gaya dada.

3)Rabu
Berlari selama 25-35 minit. Joging selama 4 minit dan sprint selama 1 minit. Ulangi kaedah tersebut dan diikuti pula dengan senaman naik/turun tangga selama 5 minit. Akhir aktiviti senaman kamu dengan latihan perut.

4)Khamis
Berehat.

5)Jumaat
Circuit training selama 30 minit: Skipping selama 2 minit, 4 latihan perut yang berbeza-beza. Lari setempat selama 2 minit, push-up untuk 30 saat. Dan ulangi kaedah senaman ini selama 30 minit.

6)Sabtu
Jalan laju selama 40-60 minit

7)Ahad
Berehat